Satyananda Yoga - L'arte del rilassamento

Il rilassamento è un'arte, ci sono molte tecniche che si possono utilizzare per sviluppare il rilassamento nel corpo e nella mente, trasformando la vita in un'espressione di benessere. Il rilassamento è anche una scienza, poiché si basa su fatti di solidità scientifica. Potrebbe sembrare semplice, potrebbe bastare chiudere gli occhi e dormire, ma, per la maggior parte delle persone, il rilassamento profondo è molto difficile: mentre si riposano, la loro mente rimane in uno stato di tumulto, il corpo è irrequieto e i muscoli sono contratti. Il vero punto di difficoltà per le persone è quello di iniziare a compiere azioni attive per sviluppare il rilassamento, e utilizzare le differenti tecniche yoga per realizzarlo. La maggior parte delle persone non è in grado di rilassarsi, nel vero senso della parola. Scopriranno però che l'intera loro vita potrebbe cambiare solo diventando capaci di rilassarsi. Il rilassamento è fondamentale nella vita di ciascuno. Col termine rilassamento si intende il rilascio delle tensioni sia del corpo che della mente per un certo periodo di tempo, così da portare riposo e rivitalizzazione. Questo sarebbe il motivo per cui esiste il sonno, ma a causa della quantità di tensioni che le persone accumulano durante il giorno, il sonno notturno non è più in grado di svolgere correttamente la sua funzione. Molte persone si accorgono che non si rilassano neanche quando dormono, continuano a preoccuparsi cercando di risolvere i loro problemi. Tutto questo non porta il riposo richiesto dal corpo e dalla mente. Le persone si svegliano al mattino ancora esauste e questa condizione rimane con loro per tutta la giornata. Diventa un circolo vizioso, perché andranno poi a dormire la sera con le tensioni accumulate durante il giorno, sommate all'esaurimento accumulato in numerose notti di sonno e riposo insufficienti. Non c'è quindi da stupirsi che, quando arriva il weekend, la maggior parte delle persone passi il proprio tempo a dormire....ne hanno bisogno! Questo è il motivo per cui le persone dovrebbero imparare tecniche in grado di indurre il rilassamento. Il sonno è sempre necessario, ma deve essere affiancato da pratiche che possono rimuovere in modo rapido ed efficace tutte le preoccupazioni, lo stress e le tensioni. Quando questo succede si tende ad avere relazioni sociali più dolci, in ogni sfera della vita. Una persona che sa come rilassarsi è in grado di recuperare energia fisica e potere mentale, da focalizzare quando richiesto in un'unica direzione. Molte persone vanno a lezione di Yoga con profonde tensioni scritte su ogni riga del volto e in ogni parola che pronunciano, i loro corpi sono pieni di tensioni, preoccupazioni ed infelicità. Iniziano la pratica di Yoga e, in modo lento ma sicuro, il tumulto di stress ed emozioni comincia ad evaporare. Gli studenti realizzano il rilassamento solo alla fine della lezione quando scoprono che stanno sorridendo - sorridendo davvero non in modo superficiale - per la prima volta da giorni. Scoprono anche che stanno canticchiando dentro di loro mentre tornano a casa. Si accorgono che, rispetto all'inizio della lezione, si sentono leggeri, senza preoccupazioni e sicuri di se stessi. Queste persone, attraverso il processo sistematico delle tecniche di rilassamento, hanno completamente modificato la loro attitudine verso se stessi, gli altri e in generale verso la vita. Questa trasformazione può anche durare solo un'ora o poco più, ma lascia una meravigliosa impressione nella mente e permette di incoraggiare in modo permanente un'attitudine più rilassata nei confronti della vita. E' un punto di partenza dal quale si può cominciare a godere appieno del rilassamento fisico e mentale, come aspetto naturale della propria vita, che sia durante le attività intense o durante il sonno, non come qualcosa che si sperimenta solo di tanto in tanto, magari esclusivamente durante la lezione di Yoga. Lo Yoga vuole che la vostra vita sia un'espressione di rilassamento e gioia. Il modo è quello di coltivare l'abilità di riposare in ogni condizione e in ogni momento. Ogni cosa che si pratica in Yoga fa emergere lo stato di rilassamento e una completa rivitalizzazione di corpo e mente.


Swami Satyananda Saraswati