Mindfulness dinamica per bambini e bambine dai 4 ai 10 anni di età.

Il laboratorio è rivolto ai bambini dai 5 ai 10 anni e mira ad accrescere la consapevolezza di sé
stessi, del proprio corpo nella sua complessità, favorisce l'ascolto di sé e del proprio emotivo portando a una maggiore accoglienza di sé stessi e dell'Altro.

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Il bambino sperimenta in un contesto ludico:

- esercizi di motricità consapevole
- posizioni di yoga e sequenze di asana
- ascolto di musiche, percezione del ritmo e movimento
- esercizi di mindfulness e di respirazione
- meditazione statica e dinamica
- pratica del silenzio
- tecniche di rilassamento

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Il bambino durante il corso acquisisce consapevolezza del proprio corpo, dei movimenti,
maggior equilibrio ed elasticità; impara a stare nel qui e ora, concentrato e attento, la sua mente
si cheta e il corpo si calma; vive con naturalezza le sue emozioni, le riconosce in sé e negli altri,
sviluppando empatia; attraverso il respiro trova la via per la calma interiore e impara a gestire lo
stress e l'ansia.

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Nella mia esperienza di insegnante, è stato fondamentale l'incontro con lo yoga e la
meditazione: la pratica quotidiana mi ha donato maggiore equilibrio, contatto con me stessa ed
enormi benefici a livello fisico e mentale. La pratica del respiro consapevole e la calma che
viene dal ritornare nel momento presente è per me la chiave con la quale incoraggiare i bambini
e trasmettere loro sicurezza e fiducia nel proprio potenziale.

“Se a ogni bambino insegnassimo a meditare, elimineremmo la violenza nel mondo entro una
generazione.” Dalai Lama